Olej kokosowy

Dipsy na pewno nie mają tak dużego znaczenia w TS ze sprzętem. Pompki poprawiają dół, ale to samo robi koszulka i kończymy ze słabym dociskiem. Do tego chwyt przy wyciskaniu jest bardzo szeroki, a w dipsach ręce prowadzone są wąsko, jak przy wąskim wl- dlatego w propozycji Krzycha widziałbym dipsy jako alternatywę wl wąsko. Obadam i we wtorek [...]

25.10.2012 Dieta 1) jajo/odżywka/siemię lniane mielone/banan/truskawki/porzeczki czerwone/olej kokosowy 2) pierś indyka ze szpinakiem/jabłko 3) klopsy mięsne pewnie ze świni/pierś kurczaka/kasza/marchewka gotowana 4) orzechy włoskie/śliwki suszone/jabłko suplementy: siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk Dziś trening - [...]

[...] tylko "maluję" tym smalcem powierzchnię patelni, bo nawet na teflonie czy ceramicznej lubię jednak mieć trochę tłuszczu. Tego smalcu to idzie mi 2-3gram na 80gram płatków zużytych do placków. Olej kokosowy tez daje radę, tyle, że mi do owsa kokos nie podchodzi jakoś. Mnie się to nie gryzie, nawet jak odżywkę dodam czasem. Spróbuj raz i zobacz.

Są też inne oleje - olej z orzechów włoskich, lniany, olej kokosowy :-) Nie zmuszaj sie do czegoś, co Ci nie smakuje. Myślę, że orzechy laskowe też mogą być. A co do diety "chorobowej", to już Szefowe Ci doradzą. Ale imo nie będziesz przeciez leżec plackiem więcej niż 3 dni, a przez 3 dni trzymając michę na okreslonej kaloryczności przecież nie [...]

Hej, miska ze wczoraj. Dzisiejsza miska: śniadanie: płatki ryżowe, mleko, jabłko, migdały, kawa inka II śniadanie: chleb żytni z nasionami, pasta tuńczykowa obiad: ryż basmati, pierś z indyka, soczewica, olej kokosowy podwieczorek: chleb żytni z nasionami, pasta tuńczykowa kolacja: ser chudy, jogurt naturalny, migdały, olej lniany Aktywność na [...]

beperfect! dziekuje!! Nawet nie wiesz jak sie ciesze! Wlasnie zauwazylam, ze wyzej pomylilam daty - trening byl we wtorek 29.10. SRODA, 30.10. DNT Nie mialam na nic sily. Nawet nie dalam rady aero zrobic, ostatnio chodze ciagle glodna i zmeczona. CZWARTEK, 31.10. DNT Mialam na dzisiaj zaplanowana silownie, ale przesunela mi sie wizyta u lekarza i [...]

30 grudnia 2014 TRENING Dzien 2. 1. podciaganie z podskokiem z wolnym opuszczeniem 5x6 2. inverted row 3x 4-6 4+2/4+2/3+1 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x8 8kg/9kg/9kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 2kgx8/x7/x7 5. wznosy z opadu 3x 10 Ogólnie po wczorajszej klacie nie potrafię się ruszać i dzisiejszy trening był średnim pomysłem, [...]

PONIEDZIAŁEK - 13.10 Miska: 2100 bwt 150/190/60 1. Owsianka, WPC, śliwki, wiórki kokosowe 2. jajka, 3 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe orzechy, olej kokosowy 3,4. kurczak/.indyk + chleb razowy domowy + warzywa 5. Pstrąg , kasza jaglana, marchew, oliwa z oliwek 6. Makrela wędzona, warzywa, pieczywo wasa. TRENING PLECY/klatka 1. [...]

Tak sobie siedzę i uśmiecham się sama do siebie że właśnie ze smakiem schrupałam karkóweczke z cebulką i ogórkiem małosolnym. A uśmiecham się, bo myślę o tych wszystkich dziewczynach co właśnie jadły na obiad jogurt naturalny i zagryzały waflem ryżowym... 20.08.13 - DNT Dodatki (nie wiem czy suple): revalid na włosy, olej z wątroby rekina 5 mg [...]

Nie lepiej kupic olej kokosowy i pic ze smakiem niz sie meczyc ? gdzie Ty kupujesz kokosowy w plynie ?

Kapsułki należy traktować jedynie jako uzupełnienie; ich działanie jest poza tym co najmniej kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się [...]

Dzięki Panowie za dyskusję i troskę:) Orzechy jadam wszystkie naprzemiennie - macadamia, nerkowce, brazylijskie, włoskie... Olej kokosowy i cieciorkę też:) Jeszcze niecałe 2 tygodnie takich niskich kalorii - i zaczynam podbijać delikatnie, o 200 kcal na tydzień, żeby dobić do poziomu - dzienne zapotrzebowanie + spalone podczas wysiłku - czyli na [...]

Dziękuję za podpowiedzi:) Postaram się dobijać może do tych 3500 kcal w dzień treningowy, choć z lekką obawą, czy nie będzie to za dużo. Będę obserwować. Nie będzie filozofowania. Postaram się żeby nie było. Można lapidarnie, tak jak to zrobił Xzaar: chcesz mieć energię - jedz. I to kończy większość dyskusji. Wejdźmy jednak na grunt filozofii :-D [...]

Dziękuję za podpowiedzi:) Postaram się dobijać może do tych 3500 kcal w dzień treningowy, choć z lekką obawą, czy nie będzie to za dużo. Będę obserwować. Nie będzie filozofowania. Postaram się żeby nie było. Można lapidarnie, tak jak to zrobił Xzaar: chcesz mieć energię - jedz. I to kończy większość dyskusji. Wejdźmy jednak na grunt filozofii :-D [...]

No tłuszcze są bardzo istotne :-) Maciek ma rację z tym masłem roślinnym. Syf totalny. Lapiej tak jak piszesz, pasta z awokado (guacamole?) będzie super zamiennikiem. Olej kokosowy jest super dla wegan. W biedronce np można kupić gotowe guacamole, smakuje jak na gotowca całkiem spoko choc wiadomo, że samoróba lepsza. Lubisz humus? Ja uwielbiam [...]

Jest i miska na jutro. W ogóle to zapomniałam o jednym. Codziennie piję sok z połowy cytryny, a nie wliczam tego do bilansu. Ale to chyba nic, co? Stałam się dzisiaj dumną posiadaczką ciecierzycy, zaraz idę ją zamoczyć, a jutro spróbuję cóż to takiego. Poza tym zamówiłam sobie olej kokosowy, bo w sklepach stacjonarnych dwa razy natknęłam się na [...]

[...] nie kupowałem żeby zjeść po zawodach,wpadnie pewnie Mac i w poniedziałek lecę z dziewczyną do Manekina lub Wintydża. Dieta 4x Ryż (100g), Ananas (200g) 4x Ryż (100g) Olej kokosowy (25) Sól: 5-10g Woda: Do 11 wypiłem 3L a teraz tylko do posiłków Do każdego posiłku leci-Chrom,Omega3,ALA,Aspargin Trening OBWODÓWKA A1. prostowanie w siadzie - [...]

Dobra czas na jakieś skromne podsumowanie mojej przygody :-) SOBOTA Z rana pobudka i wchodzę na wagę i mega załamka :-( 75,4kg więc nadal 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g [...]

Czwartek-19.04 Redukcja-12 tydz Nocka minęła w miarę spoko,jedynie spanie męczyło :-( Dzisiaj z rana waga-80,2kg więc jednak musiała wlecieć jeszcze jedna obwodówka w dodatku na czczo a ja tak nie lubię trenować. Na szczęście trening poszedł w miarę ładnie,pompy nie było,płaski jak deska ale powoli,powoli zaczynamy ładować WW :-) Dzisiaj wleci [...]

No z cenami to przesadzili :-( A szkoda bo liczyłem że spotkam kogoś znajomego :-( Waga dzisiaj ciut mniejsza, 77,5kg Forma myślę, że na plus :-) Poszedł trening na czczo a teraz ładujemy :-D Łącznie wpadnie 8 worków ryzu,trochę kury,ananas i olej kokosowy.